V záplavě komerce je pro běžného človíčka nesmírně těžké oddělit zrno od plev. Najít funkční řešení vyžaduje čas. Musíte se nejprve prodrat skrytou komercí, povrchními afiliate články a videi, a teprve někde v závěsu se dají objevit informace, které opravdu fungují. Jako například v tomto článku. Chcete-li zhubnout břicho, nevěřte reklamě. Hledejte funkční informace od lidí, kteří mají s hubnutím přímou pozitivní zkušenost a přitom nic nenabízejí k prodeji. Rozhodně není zapotřebí kupovat nějaké diety, balíčky, přípravky, informace, léky apod. Obezita je naprosto zbytečná přítěž do života, která lze snadno vyléčit, máte-li ještě trochu svobodné vůle.
Máte-li správné informace, zhubnout jde snadno. Stačí jen používat selský rozum a vybudovat jednoduché návyky, které budete dlouhodobě dodržovat. Bohužel žijeme v naprosto šílené společnosti, která je orientovaná jenom na finanční zisk. Nadváha ve většině případů souvisí s neinformovaností a v důsledku toho s mizernými návyky přejatými bez rozmyslu od druhých.
Jak zaručeně zhubnout, aneb co způsobuje obezitu
Obezitu způsobuje především cukr. Přidává se téměř do všeho. Výrobci rychle přišli na to, že čím více cukru přidají, tím lépe se výrobky prodávají. Tuků se bát nemusíte (přijímáte-li je ve vyváženém poměru). Tuky obezitu nezpůsobují a jsou pro tělo naopak přínosné, protože obsahují tzv. esenciální mastné kyseliny. Vím, toto tvrzení je v rozporu s tím, co ještě nedávno tvrdili „odborníci“, ale fakta stejně nakonec prorazila na povrch a vyšlo najevo, že minulé výzkumy byly hodně zpackané. Opakuji, že skutečnou příčinou epidemie obezity, je cukr a nikoliv tuky. Důkazů existuje již velmi mnoho.
Kolik cukru musíte denně přijmout? Neboli … kolik gramů cukru je nutných pro zajištění správné funkce těla? Jednoduchá otázka na kterou existuje ještě jednodušší odpověď:
Nula gramů! Žádný cukr dodávat do těla nepotřebujeme! Nutriční hodnota cukru je nulová!
Cukr, resp. energii, tělo získá snadno v dostatečném množství z tuků.
Chápu, že přijmout tuto skutečnost je pro většinu čtenářů v podstatě nemožné. Odmalička nám vlévali do hlavy, že cukr je zdrojem energie. Dávali jej do čajíčků, do limonád, granka, marmelád, … zkrátka úplně do všeho. Cukr je tak běžný, že si bez něj svůj život nedokážete představit. Jste na něm závislí. Ověřování faktů se budete urputně bránit, protože by to mohlo narušit váš neochvějný světonázor.
Avšak ověříte-li si na vlastní kůži co se stane, když snížíte denní spotřebu cukru na 30 gramů a méně, potom vydržíte-li bez cukru dva měsíce, už se k této droze nebudete chtít nikdy vrátit. Ano, je to jenom droga. Paradoxně nejenže rychle zhubnete, ale také začnete mít mnohem víc energie, částečně zmizí i únava a další symptomy otravy cukrem.
Jak ale poznat, v čem je kolik cukru?
Balené potraviny musí mít ze zákona množství cukru uvedeno na obalu. Není nic jednoduššího, než si na etiketě přečíst, kolik cukru se ve výrobku nachází. Uvádí se počet gramů na 100 gramů.
Většinou se tam píše „sacharidy, z toho cukry …“.
Je-li uvedeno pouze množství sacharidů a informace o množství cukru chybí, přičemž obsah sacharidů je procentuálně významný, např. 40%, potom tomu dávám rovnítko ve smyslu obsahu sacharidů = obsah cukrů.
U nebalených potravin si musíte množství cukru vyhledat online.
Bohužel brzy zjistíte, že třeba rohlík je tvořen z 57% sacharidy, ovesné vločky ze 68%, knedlíky 42%, rýže Basmati 80%, atd. Zkrátka vám dojde, které potraviny už nemůžete jíst, protože jinak se nic nezlepší. Ale co jíst místo toho? Kupříkladu hodně zeleniny a maso z kontrolovaného zemědělství. Jste-li vegetariáni z náboženských důvodů, máte smůlu. Jste-li vegetariáni z jiných důvodů, budete stát před rozhodnutím co je menší zlo, jestli zabíjení zvířat pro maso, nebo prosperita vašeho těla. Někdo se bohužel obětovat musí.
Bezbolestné půsty – jezte jen dvakrát denně
Je možné, že bez snídaně byste se zbláznili, ale téměř všichni přední nutriční odborníci vás ujistí, že zaplácat si po ránu žaludek jídlem není úplně dobrý nápad. Tělo totiž potřebuje prostor k čištění, ke zbavování se odpadu. Nemusíte držet několikadenní půsty. Stačí každý den vynechat snídani. Ano, je to zpočátku brutální. Neustále zjišťujete, že najednou stojíte u ledničky nebo před pekařstvím, ale je to možné zvládnout. Také jsem si nedokázal představit, že bych měl čekat na jídlo až do oběda. Jenže když jsem se naučil vnímat lépe odezvu těla, došlo mi brzy, že je mnohem lepší pociťovat hlad, než únavu a nedostatek energie. Když mám ráno hlad, pracuji také mnohem intenzivněji, což je takový bonus navíc.
Půjdete-li do toho naplno, potom až po dvou měsících budete řešit co na sebe, protože vám bude všechno volné, doporučuji začít řešit nutriční výživu komplexně. Konvenční potraviny jsou nutričně chudé. Neobsahují dostatek minerálů a pro tělo důležitých prvků jako je hořčík, draslík, zinek a řada dalších. Zbavit se závislosti na cukru je jen první krok na cestě ke kvalitnějšímu životu.
Pohled do mé šílené stravovací minulosti
Nemohu za to, samozřejmě. Stravovací návyky jsem přejal od druhých, anebo se bez rozmyslu vytvořily samy. Když procházíte mezi regály v supermarketu, tak vás ani nenapadne, že většina nabízeného zboží jsou spíše otraviny, než potraviny. Takže si dáte do košíku hlavně dobroty, nejlépe sladké dobroty. Jak já miloval čokolády s cukrem a zmrzliny! Jenže samotné otraviny nejsou to nejhorší. Obezita jde ruku v ruce nejen s cukrem, ale také s četností příjmu potravy. Vzhledem k tomu, jak jsem pracovně vytížený, dostávám se snadno do stresu a ten jsem řešil častým jezením. Jedl jsem třeba i osmkrát denně. Snídaně, svačinka, svačinka, oběd, svačinka, svačinka, večeře, svačinka. Dostal jsem se sice jenom na 85 kg, ale těch 10 kg navíc, bylo uloženo v podobě tukové pneumatiky kolem pasu!
Začněte hledat funkční informace
Byl to hrozný pocit být obézní (i když jsem věděl, že nadváha by v mém případě byla oficiálně až od 87 kg). Snažil jsem se najít cestu jak z toho ven. Objevil jsem řadu slepých uliček. Tak například jeden maník na YouTube předváděl cvičení břicha, kterým se mu podařilo za měsíc shodit 6 kg. Fakt jsem se snažil a poctivě celý měsíc cvičil tak jak to dělal on. Shodil jsem po měsíci jenom 2 kg a za týden po skončení toho nepříjemného fyzického mučení byly zpátky.
Nakonec jsem objevil podcasty Dr. Berga, kde tento opravdu vzdělaný pán objasňuje procesy v těle srozumitelným způsobem a vysvětluje také jak řešit rozmanité zdravotní problémy a hlavně jak jim předcházet:
https://www.youtube.com/c/DrEricBergDC
Doporučuji jeho videa sledovat např. místo hloupých seriálů a filmů. Udělejte si z toho koníček, protože jeho rady opravdu fungují. Garantuji úspěch, budete-li se těch informací držet jako klíště. V mém případě stačilo velmi málo. Přestal jsem snídat, začal jsem jíst jen dvakrát denně (ale najím se vždy pořádně) a začal jsem se vyhýbat cukru a výrobkům z bílé mouky (tzn. nejím pečivo). Převažuje zelenina.
Vážil jsem 85 kg. Nadváha byla uložena ve zmiňované pneumatice kolem pasu. Na stabilních 75 kg jsem se dostal za dva týdny! Pneumatika je pryč. Aktuální pocitově příjemnou váhu si udržuji velice snadno již několik měsíců. Přitom vůbec nesportuji a cítím skokový nárůst energie. Občas na pár dnů či týdnů jím i běžně dostupné sacharidy, ale když jde váha nahoru, potom cukry omezím na minimum.
Je mi jasné, že raději budete platit tisíce za různé dietní balíčky, protože tomuhle se prostě nedá uvěřit. Přestat jíst cukr? Co je to za pitomost?!
Ne, není to pitomost. Je to krutá realita. S nadváhou se dá skoncovat takto jednoduše – stačí k tomu jen dva nové návyky: jíst maximálně 2 x denně a klidně hodně, ale zároveň se striktně vyhýbat cukrům. A když myslím striktně, tak tím myslím fakt nepodvádět a nejíst to svinstvo. Jste jen obyčejní feťáci, závisláci a potřebujete si šlehnout! O nic jiného bohužel nejde. Zkuste si to konečně přiznat a začněte s tím něco dělat. Stačí nastudovat si složení každé potraviny, kterou si dáte do košíku. Žádné výjimky! Nevíte-li, kolik cukru v tom je, nejezte to. Je-li součet cukru ze všech potravin, které za den přijmete nižší než 30 gramů, máte vyhráno. Je-li vyšší, upravte svůj jídelníček. Pociťovat hlad od probuzení do oběda zvládnout lze, ale ne celý den. Myslete na to, abyste se zasytili.
Pojídání cukru je zákeřné narkomanství, nebo chcete-li požitkářství, u kterého se následky projevují zpravidla až s odstupem řady let. Drogám je těžké odolávat, když je jednou zakusíte. Většina závisláků se své závislosti již nedokáže zbavit, protože se o to ani nesnaží. Slyšíte od nich jenom samé výmluvy. Na jednu stranu mají pravdu, protože zlozvyk nelze jednoduše fyzicky zrušit. Ale těžce se mýlí v tom, že zlozvyk nelze efektivně překrýt užitečným návykem. Aby došlo k potlačení zlozvyku, musí se několik měsíců pracovat na jeho přebití jiným návykem. O tom jak budovat návyky jsem se zde ale již mnohokrát podrobně rozepisoval.
Bylo by zajímavé, kdyby se někdo pokusil vyčíslit roční škody způsobované cukrovary. Škody páchané výrobci a prodejci drog platíme všichni skrze povinné zdravotní pojištění. Ale připouštím, že největší chyba je na straně konzumentů, nikoli výrobců. Je-li poptávka, nelze výrobu zakázat. Víme, jak dopadla prohibice alkoholu v americe. Vnikl černý trh a pilo se víc. Žádným zákonem nelze produkci drog ani omezit, natož jí zamezit. Omezení musí přijít přijít ze strany konzumentů. Jenže konzumenti nemají nad sebou žádnou kontrolu. Jsou to závisláci ovládaní svými emocemi. Emoční inteligence je zvláště v poslední době v celé společnosti obecně na děsivě nízké úrovni.
Proč mi tolik vadí, že si někdo ničí zdraví chlastem, cukrem a jinými drogami? Protože to musím platit! Velkou část na zdravotním pojištění vydáváme úplně zbytečně – jen proto, že většinová společnost je neinformovaná a drogově závislá!
Kam dál?
Pokud ještě nevíte co je to inzulínová rezistence, rozhodně si přečtěte článek o inzulínové rezistenci. Mělo by se o tom povinně učit ve školách.
Nebo mohu doporučit nastudovat si základy o keto dietě, která je trochu náročnější na dodržování, ale přináší rychle překvapivé zlepšení zdraví ve všech ohledech.