Stává se vám, že máte období, kdy utíkáte od práce na různé zábavné weby (naklikat si dopamin)? Například na stránky online zpravodajství, na sociální sítě a podobně? A máte nějaký způsob jak úniky eliminovat? Řešení je jednoduché.
Pokud únik opakujete dodstatečně dlouhou dobu, stane se z toho návyk. Žádný návyk nelze zlikvidovat, avšak téměř každý je možné „předrátovat“ novým návykem. Unikáte-li před prací (nebo před studiem) na weby, které nic užitečného nepřinesou, potom zkuste dát do svého prohlížeče doplněk Block Site. Vložte do něj potom seznam webů, které už nechcete navštěvovat a hlavně také odkaz na web, na který se má při aktivaci některého z těch webů přesměrovat pozornost. Já to mám udělané tak, že když napíšu třeba idnes.cz (standardní stoka), hodí mě to na stránku, kde mám rozepsané úkoly podle priorit. Vždy když se nachytám a jsem přesměrován na stánku s úkoly, musím některý z úkolů vyřešit. Je to bezpodmínečné pravidlo.
Je třeba si uvědomit, že návyky nelze příliš ovládat vědomě. Můžete je však vědomě pěstovat. Když se budete dostatečně dlouho přesměrovávat z pitomých stránek na stránky užitečné, stane se z toho návyk a Block Site už třeba ani potřebovat nebudete (alespoň po určitou dobu ne).
Mnohé z vás určitě napadne, že každý doplněk typu Block Site lze jednoduše vypnout a potom je člověk zase ve starých kolejích. Máte sice pravdu, že lze vypnout, v boji s nechtěnými návyky však rozhodují o spuštění návyku milisekundy. Jestliže získáte několik milisekund času pro včasné podchycení nevhodného návyku, potom nad tím snadno zvítězíte a můžete jej přebít lepším návykem. Ani vás nenapadne snažit se Block Site vypnout.
Alternativní řešení (jen ve Windows)
Doplněk Block Site se mi úplně stoprocentně neosvědčil. Mnohem lepší je zapisovat weby, které chcete blokovat, do souboru C:\Windows\System32\drivers\etc\hosts .
Výhodou je, že editace tohoto souboru není úplně jednoduchá. Musíte otevřít poznámkový blok jako admin a vzpomenout si, kde je soubor hosts uložený. Těch několik sekund nutných k otevření souboru a zablokování řádku, na kterém je web, po němž chcete dopamin, bohatě stačí k nastartování myšlení. Ze začátku samozřejmě občas některý řádek zablokujete (a pak jej zase odblokujete), ale po několika týdnech už se to neděje a máte od těch sraček, co jsou online, naprostý klid.
127.0.0.1 ct24.ceskatelevize.cz
127.0.0.1 www.aktualne.cz
127.0.0.1 www.idnes.cz
127.0.0.1 blog.idnes.cz
127.0.0.1 www.lidovky.cz
127.0.0.1 www.novinky.cz
127.0.0.1 www.reflex.cz
127.0.0.1 www.respekt.cz
127.0.0.1 www.zive.cz
127.0.0.1 www.ihned.cz
127.0.0.1 www.bbc.co.uk
127.0.0.1 www.info.cz
127.0.0.1 www.nova.cz
127.0.0.1 www.denik.cz
127.0.0.1 www.seznamzpravy.cz
127.0.0.1 echo24.cz
127.0.0.1 zpravy.aktualne.cz
127.0.0.1 www.blesk.cz
127.0.0.1 www.iradio.cz
127.0.0.1 www.irozhlas.cz